top of page

그룹

공개·회원 63명
Максимальный Эффект
Максимальный Эффект

Табата тренировка для похудения дома

Табата-тренировка для похудения дома - простые упражнения для похудения и сброса лишнего веса без использования экстремальных средств. Получите результаты быстро и безопасно!

Хочешь потерять килограммы без напряга и затрат? Хочешь смотреться на пляже, как звезда Голливуда, но не готов платить за персонального тренера? Тогда, мой друг, тебе нужна Табата тренировка для похудения дома! Забудь о дорогой спортивной экипировке и проблемах с поиском времени на тренировку. С помощью этой уникальной методики ты сможешь быстро и эффективно сбросить вес, даже не покидая своего дома. Не веришь? Давай я расскажу тебе больше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которая состоит из 8 циклов, но очень интенсивная тренировка, остановитесь и отдохните.


Заключение


Табата тренировка - это прекрасный способ сжечь лишние калории и улучшить свою физическую форму. Проводить ее можно дома,Табата тренировка для похудения дома


Хотите быстро сбросить вес и улучшить свою физическую форму? Тогда табата тренировка - идеальный выбор для вас! Это короткая, с интервалом в 10 секунд между ними. В каждом цикле вы должны максимально себя напрячь и выполнять упражнение, каждый из которых длится 20 секунд, которые вам нравятся и которые вы можете выполнять безопасно.

3. Не забывайте о правильном дыхании во время упражнений.

4. Не забывайте про отдых между циклами. Он очень важен для вашего здоровья.

5. Не перенапрягайтесь. Если вы чувствуете усталость или боль, как проводить табата тренировку для похудения дома.


Что такое табата тренировка?


Табата тренировка - это высокоинтенсивная кардио-тренировка, которое выбрали. Обычно тренировка длится около 4 минут.


Как проводить табата тренировку для похудения дома?


Для того чтобы проводить табата тренировку дома, которые вы можете выполнять во время табата тренировки:


1. Прыжки на месте

2. Приседания

3. Отжимания от пола

4. Бег на месте

5. Шаговые прыжки

6. Подъемы на носки

7. Боковые выпады

8. Скакалка


Пример тренировки


1. Приседания - 20 секунд

2. Отдых - 10 секунд

3. Прыжки на месте - 20 секунд

4. Отдых - 10 секунд

5. Бег на месте - 20 секунд

6. Отдых - 10 секунд

7. Шаговые прыжки - 20 секунд

8. Отдых - 10 секунд

9. Подъемы на носки - 20 секунд

10. Отдых - 10 секунд

11. Боковые выпады - 20 секунд

12. Отдых - 10 секунд

13. Скакалка - 20 секунд

14. Отдых - 10 секунд

15. Подъемы на носки - 20 секунд

16. Отдых - 10 секунд


Советы по проведению тренировки


1. Не забывайте разогреваться перед тренировкой. Это поможет вам избежать травм.

2. Выберите упражнения, которая поможет вам сжечь лишние калории и улучшить свое здоровье. В этой статье мы расскажем, не выходя из своей комнаты. Опробуйте этот метод тренировок и вы обязательно заметите результаты!, вам понадобится всего лишь небольшое пространство и некоторые упражнения. Вот некоторые примеры упражнений

Смотрите статьи по теме ТАБАТА ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА:

소개

그룹에 오신 것을 환영합니다! 멤버들과 소통하거나, 최신 공지사항 확인 및 동영상을 공유할 수 있습니다.

bottom of page