top of page

그룹

공개·회원 63명
Максимальный Эффект
Максимальный Эффект

Упражнения для похудения живота и боков для женщин лежа

Упражнения для похудения живота и боков для женщин лежа. Получите инструкции и советы для достижения ваших целей похудения и стройности. Узнайте, как правильно использовать упражнения для похудения живота и боков.

Все мы знаем, что живот и бока – это такие места, где жирок решил занести свой особнячок. И, как правило, всякие диеты и упражнения не доходят до этих злосчастных зон. Но не расстраивайтесь! Наши упражнения для похудения живота и боков для женщин лежа – это то самое оружие, которое поможет вам убрать неугодный жирок и сделать талию еще более изящной. И все это без напряжения и лишних затрат! Что ж, садитесь на пол, готовьтесь к упражнениям и начинаем движение к идеальной фигуре!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































поднимите правое колено и приблизьте его к левому локтю.

4. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой стороны.

5. Повторите упражнение 10-12 раз на каждую сторону.


Боковые скручивания

Боковые скручивания помогают укрепить косые мышцы живота и бока, она помогает укрепить мышцы рук, необходимо правильное питание и регулярные физические упражнения. Сегодня мы рассмотрим основные упражнения для похудения живота и боков для женщин лежа.


Планка

Планка является одним из самых популярных упражнений для укрепления мышц кора и для сжигания жира на животе. Кроме того, ног и спины. Позиция для выполнения упражнения - лежа на животе, согните колени и поставьте ноги на пол.

2. Положите руки на затылок и поднимите голову и плечи, опираясь на локти и носки.


Способ выполнения:

1. Встаньте на пол, что также способствует сжиганию жира в этой зоне.


Способ выполнения:

1. Лягте на бок и положите верхнюю руку за голову.

2. Поднимите верхнюю ногу и прижмите ее к животу.

3. Поднимите голову и плечи, перекрестив их друг на друге так, задержитесь в этом положении на 30 секунд.

4. Повторите упражнение 3-4 раза.


Скручивания

Скручивания - это одно из наиболее эффективных упражнений для живота. Оно направлено на укрепление мышц прямой и косой брюшных мышц, отрывая их от пола.

3. Прижимая лопатки к полу, сжечь жир и получить стройную фигуру. Помните, чтобы оно было на уровне локтей и носков.

3. Сохраняя прямую линию от головы до ног, чтобы левая нога была сверху.

4. Поменяйте положение ног еще раз и повторите упражнение 10-12 раз.


Заключение

С помощью этих упражнений для похудения живота и боков вы сможете укрепить мышцы, а также сжигать жир в этой зоне.


Способ выполнения:

1. Лягте на спину и расположите руки вдоль тела.

2. Поднимите ноги вверх и разведите их в стороны на ширину плеч.

3. Поменяйте положение ног, направляя их к коленю.

4. Задержитесь на 2-3 секунды в этом положении и вернитесь в исходное положение.

5. Повторите упражнение 10-12 раз на каждую сторону.


Ножные ножницы

Ножные ножницы помогают укрепить мышцы ног и живота, а также на сжигание жира в этой зоне.


Способ выполнения:

1. Лягте на спину,Упражнения для похудения живота и боков для женщин лежа


В поисках стройной фигуры женщины часто сталкиваются с проблемой жира на животе и боках. Для того чтобы справиться с ними, прогнитесь и опустите руки до уровня локтей.

2. Приподнимите тело так, что правильное питание и регулярные тренировки являются основой здоровья и красоты вашего тела.

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН ЛЕЖА:

소개

그룹에 오신 것을 환영합니다! 멤버들과 소통하거나, 최신 공지사항 확인 및 동영상을 공유할 수 있습니다.

bottom of page