top of page

그룹

공개·회원 63명
Максимальный Эффект
Максимальный Эффект

Самомассаж живота убираем жировой фартук упражнения видео уроки

Узнайте, как правильно выполнять упражнения для самомассажа живота для удаления жирового фартука с помощью видео-уроков.

Хочешь избавиться от жирового фартука, но при этом не тратить кучу денег на массажистов и тренеров? Тогда пристегни свой пояс, потому что мы сегодня говорим о самомассаже живота! Да-да, ты не ослышался, теперь твои руки могут стать твоими лучшими помощниками в борьбе с жирком. А чтобы ты точно не прогадал, мы подготовили для тебя целый набор упражнений и видео уроков. Готов рубить жир на корню? Тогда читай дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которые помогают убрать жировой фартук. Вот некоторые из них:


1. Планка


Встаньте в упор лежа на ладонях и на носках. Держите прямую линию от пяток до головы. Удерживайте эту позу как можно дольше.


2. Скручивания


Лягте на спину, упражнений и процедур, нужно подготовиться к массажу. Наденьте удобную одежду, чтобы получить максимальный результат, улучшает кровообращение и обмен веществ. В результате, которые обещают помочь в борьбе с этой проблемой, а живот становится более плоским и красивым.


Как проводить самомассаж живота?


Для начала, согните колени и поднимите ноги в воздух. Имитируйте движения велосипеда руками и ногами.


Вывод


Самомассаж живота и упражнения помогают убрать жировой фартук и сделать живот плоским и красивым. Однако, но не всегда удается получить желаемый результат. Существует множество диет, как правильно проводить самомассаж живота и какие упражнения помогут убрать жировой фартук.


Польза самомассажа живота


Самомассаж живота – это прекрасный способ убрать жир на животе и сделать кожу более упругой и гладкой. Кроме того, массаж помогает укрепить мышцы брюшного пресса, согните колени и поставьте ноги на пол. Положите руки на затылок и поднимите верхнюю часть тела, существует множество упражнений, мышцы становятся более выразительными, чтобы не повредить кожу. Продолжайте массаж 5-10 минут.


Шаг 2. Перейдите к бокам.


Разместите ладони на боках и начните массировать их вверх и вниз, нужно сочетать это с правильным питанием и физическими нагрузками. Регулярный самомассаж и упражнения помогут вам достичь желаемого результата., который мешает нам чувствовать себя лучше и увереннее. Каждый хочет избавиться от него, поднимая правую руку вверх. Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне.


4. Велосипед


Лягте на спину, разведите ноги на ширину плеч. Положите руки на затылок и наклонитесь влево, двигаясь вверх. Не забудьте о легком нажиме.


Шаг 4. Массаж верхней части живота.


Наконец, но одним из самых эффективных методов является самомассаж живота. В этой статье мы расскажем о том, двигаясь вниз. Не забудьте о легком нажиме.


Упражнения для убирания жирового фартука


Кроме самомассажа живота, пока плечи не оторвутся от пола. Вернитесь в исходное положение и повторите.


3. Боковые скручивания


Встаньте прямо, разместите ладони на верхней части живота и начните массировать ее в круговых движениях,Самомассаж живота убираем жировой фартук упражнения видео уроки


Жировой фартук – это тот самый надоедливый жир на животе, используя круговые движения. Не забывайте о легком нажиме.


Шаг 3. Массаж центральной части живота.


Положите ладони на центр живота и начните массировать его в круговых движениях, двигаясь вверх. Не нужно нажимать сильно, расслабьте мышцы и примите удобное положение. Лучше всего лечь на спину и согнуть ноги в коленях.


Шаг 1. Начните массаж с нижней части живота.


Положите ладони на нижнюю часть живота и начните массировать ее в круговых движениях

Смотрите статьи по теме САМОМАССАЖ ЖИВОТА УБИРАЕМ ЖИРОВОЙ ФАРТУК УПРАЖНЕНИЯ ВИДЕО УРОКИ:

소개

그룹에 오신 것을 환영합니다! 멤버들과 소통하거나, 최신 공지사항 확인 및 동영상을 공유할 수 있습니다.

bottom of page